イチ公務員の日々

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睡眠

いい睡眠ってすごく難しい。
その日その日の精神状態や健康状態で変わります。
でも、寝つきや寝起きをよくすることならできるかも…
今使ってるのがこれです。
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てで口を閉じさせることで、強制的に鼻呼吸をさせると共に、鼻腔を拡げ、より鼻呼吸しやすくします。
テープで口を閉じる…テープは柔らかく、ほとんど苦ではありません。

ヨメさんから、口を閉じるテープを渡されたときは「こんなもの…」って感じでしたが。
口を閉じて鼻呼吸をすることで、朝起きた時の口の乾燥が無くなりました。
口の中がカサカサで…唾を飲むのも辛かった現象が無くなっただけで、寝起きがずっと良くなりました。

これをきっかけに、自然な鼻呼吸睡眠を目指します。

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by sgakusei | 2018-01-28 23:05 | 日々のこと

一年の計は元旦にあり

明けましておめでとうございます。

一年の計は元旦にあり

仕事:前向きにじっくりと
→忙しくなってもおろそかにしない。
残業は致し方なくても20時までにして、休みはきちんと取ることで、メリハリを!

お酒:外で飲むのは週2まで
→一人飲みを減らせばできる!?

英語:一週間内に1時間程度を継続
→無理せずじっくりと…

運動:週1回は外で走る。体幹トレーニングは2日に1回。

ブログ:1か月に2回は更新

こんなところか…
今年もよろしくお願いいたします。


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by sgakusei | 2018-01-04 23:53 | 日々のこと



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